Diese Übung ist mit der Übung „Book Opening“ eine meiner top Übungen gegen eine Verspannungen im Nacken und in der Schulter. Der Schultergürtel wir mobilisiert.  Ausführung: Bei der Einatmung ziehst Du Deinen re. Arm zur [mehr…]

Liebe PILATIERER, wieder eine Basisübung, die ich in meinem Blog vorstelle – der „spine twist“ – Im Fokus steht die Artikulation und Mobilisation der Gelenke der Brustwirbelsäule. ZIEL: Die Rotationsbewegung der Brustwirbelsäule streckt und mobilisiert [mehr…]

Die Übung „Bridging“ gehört bei mir zum Standardrepertoire im Gruppen-und Personaltraining. Du praktizierst diese Pilatesübung auf der Matte so wie an meinen Allegrogeräten. Du mobilisierst die Wirbelsäule durch einzelnes Auf- und Abrollen der Wirbelkörper. Dein [mehr…]

Der „Vierfüssler“ ist zur Rückenübung des Jahres 2016 auf einem Ärztekongress gekürt worden. Diese Übung findest Du in jeder Krankengymnastik, Physiotherapie, in einer klassischen Sportstunde so wie im Fitnesstraining und ist natürlich ein wichtiger Bestandteil [mehr…]

Ab wann darfst du dich BEST AGE nennen?
„Pilates und mehr… BEST AGE“ ist für jeden „Pilatierer“ und nimmt immer auch Rücksicht auf Anfänger und natürlich den Schwächsten im Glied. Also trau dich und vertraue deinem Körper [mehr…]