PILATES ZUHAUSE

Meine jüngsten Pilates-Schüler:
Louis hilft Henri bei der Brücke.
Freue mich mit euch im Stream zu trainieren.
Alle Kurse live im stream.

Der SIDE KICK

Mit dieser Übung wird die gesamte Stütz- und Rumpfmuskulatur gekräftigt.
Die Bewegung mobilisiert die Hüftgelenke, dehnt die Beinrückseite und den Musculus Iliopsoas.
Die Abduktoren arbeiten und werden intensiv geschult.

meine Übung für euch:

Bild 1 – Ausgangsposition
> Stütz auf [mehr…]

Chest Lift

Benefit der Übung:
Der „Waschbrettbauch“ (Musculus rectus abdominis) wird gekräftigt, dabei bleiben Nacken, Kiefer und Kinn locker. Deine Rippenbecken-Integration wird geschult. Der Tiefbauchmuskel (Musculus transversus abdominis) ermöglicht dir, wenn du einen guten Job machst und dein [mehr…]

Puppet Arms

meine Übung für euch:

Diese Übung ist mit der Übung „Book Opening“ eine meiner top Übungen gegen eine Verspannungen im Nacken und in der Schulter. Der Schultergürtel wir mobilisiert.  Ausführung: Bei der Einatmung ziehst Du Deinen [mehr…]

Bridging

Mit der Übung kreierst du Gelenkartikulation in deiner Wirbelsäule. Die Rückenmuskeln und -Faszien geben dabei in der Länge nach, entspannen und werden geschmeidig. Die tiefe BM (Bauchmuskel) ist aktiv und leitet die Übung beim Aufrollen [mehr…]

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