NEU ab 10.Januar 2023:
Dienstags 45/45 Matte/Allegro 9:30 bis 11:00 Uhr!
Allen einen guten Rutsch und ich freue mich auf euch in 2023.

Liebe „Pilates und mehr…“ Interessierte, reserviert euch einen Platz für das Training an den Allegro/Reformer-Geräten.
Bestes training gegen jeden Herbstblues – ich freue mich auf euch im Studio.

Meine jüngsten Pilates-Schüler:
Louis hilft Henri bei der Brücke.
Freue mich mit euch im Stream zu trainieren.
Alle Kurse live im stream.

Mit dieser Übung wird die gesamte Stütz- und Rumpfmuskulatur gekräftigt.
Die Bewegung mobilisiert die Hüftgelenke, dehnt die Beinrückseite und den Musculus Iliopsoas.
Die Abduktoren arbeiten und werden intensiv geschult.

meine Übung für euch:

Bild 1 – Ausgangsposition
> Stütz auf [mehr…]

Benefit der Übung:
Der „Waschbrettbauch“ (Musculus rectus abdominis) wird gekräftigt, dabei bleiben Nacken, Kiefer und Kinn locker. Deine Rippenbecken-Integration wird geschult. Der Tiefbauchmuskel (Musculus transversus abdominis) ermöglicht dir, wenn du einen guten Job machst und dein [mehr…]