Tiefes und bewusstes Atmen löst Verkrampfungen und hilft uns damit, zu entspannen
und mit Belastungen besser umzugehen. Dafür eignet sich eine komplette, tiefe Atmung. In diesem Workout mit Birgit Schrowange erkläre ich, was damit gemeint ist: „Der Atem geht dabei sowohl in den Rücken, als auch tief in den Bauch bis hinab zum Beckenboden.“ Grundsätzlich sollten wir immer durch die Nase einatmen, da dort Flimmerhärchen als erster grober Filter für Schadstoffe dienen.
Trainiert mit uns …
So findet ihr mich:
