Die Übung „Bridging“ gehört bei mir zum Standardrepertoire im Gruppen-und Personaltraining. Du praktizierst diese Pilatesübung auf der Matte so wie an meinen Allegrogeräten. Du mobilisierst die Wirbelsäule durch einzelnes Auf- und Abrollen der Wirbelkörper. Dein Fokus liegt auf Deinen beweglichen Gelenken, Deiner Atmung und Zentrierung. Die aktive, tiefliegende Bauchmuskulatur, der Transversus, spielt dabei eine große Rolle, denn der Transversus soll Dir im Lendenwirbelbereich eine gute Beugung und Beweglichkeit ermöglichen. Die Rückenstreckermuskeln werden sich verlängern und entspannen.
So findet ihr mich:
