Mit dieser Übung wird die gesamte Stütz- und Rumpfmuskulatur gekräftigt.
Die Bewegung mobilisiert die Hüftgelenke, dehnt die Beinrückseite und den Musculus Iliopsoas.
Die Abduktoren arbeiten und werden intensiv geschult.

meine Übung für euch:

Bild 1 – Ausgangsposition
> Stütz auf [mehr…]

Benefit der Übung:
Der „Waschbrettbauch“ (Musculus rectus abdominis) wird gekräftigt, dabei bleiben Nacken, Kiefer und Kinn locker. Deine Rippenbecken-Integration wird geschult. Der Tiefbauchmuskel (Musculus transversus abdominis) ermöglicht dir, wenn du einen guten Job machst und dein [mehr…]

meine Übung für euch:

Diese Übung ist mit der Übung „Book Opening“ eine meiner top Übungen gegen eine Verspannungen im Nacken und in der Schulter. Der Schultergürtel wir mobilisiert.  Ausführung: Bei der Einatmung ziehst Du Deinen [mehr…]

Mit der Übung kreierst du Gelenkartikulation in deiner Wirbelsäule. Die Rückenmuskeln und -Faszien geben dabei in der Länge nach, entspannen und werden geschmeidig. Die tiefe BM (Bauchmuskel) ist aktiv und leitet die Übung beim Aufrollen [mehr…]

Mit dieser Übung wird die äußere (Waschbrettbauch) und innere Bauchmuskulatur gekräftigt. Der Beckenboden wird aktiviert und gestärkt. Die Bewegung mobilisiert die gesamte Wirbelsäule. Das Fasziengewebe der Rückenmuskulatur wird gedehnt.

meine Übung für euch:

Curl down
Bild 1 – Ausgangsposition
aufrechter [mehr…]